Боль может затруднить движения в течении повседневной жизни, однако поддержание и постепенное повышение активности может помочь ускорить процесс восстановления.
Такие движения, как скручивания, наклоны, разгибание, могут вызвать обострение симптомов, однако это не значит, что вы наносите вред своим тканям. Стоит запомнить, что “боль не равна повреждению”.
Возможно, выполнение простых задач будет вызывать сложность в первое время, попытайтесь не отказываться от привычных дел, а просто поменяйте способ их выполнения. Например, долгие статичные положения могут провоцировать боль, поэтому частое изменение поз во время работы может пойти на пользу. Постарайтесь не прекращать привычную работу или вернуться к ней как можно скорее.
Избегайте долгих лежачих положений и периодов отдыха. Постельный режим не является лечением и может только усилить вашу боль. Избегая движения, ваши мышцы становятся слабее, а суставы теряют нормальную подвижность.